Στις μέρες μας, εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής παρατηρούμε έντονα φυσικά φαινόμενα και καταστροφές. Φαίνεται ότι η φύση μας καλεί να αναλάβουμε πρωτοβουλίες και άμεσα μέτρα. Η νέα αυτή συνθήκη μάς δημιουργεί έντονη αγωνία και οικολογικό άγχος. Η ψυχολογική πίεση γίνεται ακόμα μεγαλύτερη στη σκέψη ότι οι μελλοντικές γενιές θα πληρώσουν το τίμημα των σημερινών επιλογών μας.
Τα συμπτώματα του οικολογικού άγχους
Οι φυσικές καταστροφές, αφυπνίζοντας το ένστικτο επιβίωσης του ανθρώπου, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα.
Μερικά συμπτώματα είναι:
απογοήτευση ή θυμός, ιδιαίτερα απέναντι σε άτομα χωρίς οικολογική συνείδηση
ενοχή ή ντροπή σχετικά με την προσωπική μας δραστηριότητα
συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους ή πανικού
υπαρξιακός φόβος
θλίψη για την απώλεια της χλωρίδας ή πληθυσμών άγριων ζώων
προβλήματα ύπνου
δυσκολία συγκέντρωσης
αλλαγή της όρεξης
εμμονικές σκέψεις για την κλιματική αλλαγή
Τεχνικές διαχείρισης του οικολογικού άγχους
Η ανησυχία, το άγχος και ο φόβος που μπορεί να αισθανθούμε, αποτελούν φυσιολογικά συναισθήματα, τα οποία χρειάζεται να εξωτερικεύονται και να μην αγνοούνται.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση αυτών των δυσκολιών:
1. Βελτίωση των προσωπικών μας συνηθειών
Η υιοθέτηση μιας πιο «πράσινης» καθημερινότητας, η οποία στηρίζεται στις προσωπικές αξίες μας, λειτουργεί ενισχυτικά τόσο για το περιβάλλον όσο και τους εαυτούς μας. Για παράδειγμα, το περπάτημα ή το ποδήλατο ως τρόποι μετακίνησης, βελτιώνουν την ψυχική και σωματική μας υγεία, μειώνοντας παράλληλα τις εκπομπές του άνθρακα.
2. Σύνδεση με την κοινωνία
Η συμμετοχή μας σε συλλογικές δράσεις με κοινό όραμα και διάθεση, όπως οι δενδροφυτεύσεις και η εκκαθάριση μιας παραλίας, ενισχύουν την αισιοδοξία και την ελπίδα μας.
3. Συναισθηματική διαχείριση του οικολογικού άγχους
Χρειάζεται να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε πλήρως τα συναισθήματά μας. Αν, για παράδειγμα, αισθανόμαστε ενοχές για προηγούμενες συμπεριφορές που επιβάρυναν την περιβαλλοντική κρίση, ας συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, με τη δέσμευση όμως, για καλύτερες επιλογές στο μέλλον.
Η ζωή μας φέρνει αντιμέτωπους με μια πληθώρα εμπειριών και συναισθημάτων. Ζούμε σε μια στρεσογόνα εποχή, η οποία, εκτός από άγχη, μας προσφέρει νέες ευκαιρίες, αρκεί οι επιλογές μας να στοχεύουν σε μια πιο βιώσιμη καθημερινότητα.
Ας κρατήσουμε κατά νου ότι, σε περιπτώσεις έντονης δυσφορίας ή δυσλειτουργικότητας, χρειάζεται να αναζητήσουμε ψυχολογική και συμβουλευτική βοήθεια, η οποία θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα περιβαλλοντικής ευαισθητοποίησης που σχεδιάζουμε στην ERGO.Academy θα βρείτε εδώ.
Comments