Αναζήτηση

Επιστροφή από τις Διακοπές: 5 Συμβουλές Επιβίωσης


Η επιστροφή στη δουλειά μετά από το διάλειμμα των διακοπών, σίγουρα, δεν είναι ποτέ εύκολη. Η επάνοδος στη ρουτίνα αποτελεί για αρκετούς από εμάς μια μεγάλη πρόκληση. Σε ορισμένες μάλιστα περιπτώσεις, οι ειδικοί αναφέρονται στο σύνδρομο ”post-holiday blues”. Τι είναι αυτό;

Μπορούμε να το περιγράψουμε ως το αποτέλεσμα μιας ξαφνικής απελευθέρωσης ορμονών του στρες μετά από ένα σημαντικό γεγονός, όπως οι διακοπές. Είναι μια κακή διάθεση («μελαγχολία») με μερικά από τα κύρια συμπτώματά της την αϋπνία, τη χαμηλή ενέργεια, την κακή διάθεση, την έλλειψη συγκέντρωσης και το άγχος.

Έρευνες δείχνουν πως το 87% των ανθρώπων παραδέχονται ότι είναι ανήσυχοι όταν επιστρέφουν στην εργασία τους μετά από διακοπές. Οι κύριοι λόγοι; Η επιστροφή στη ρουτίνα (37%), η αναπλήρωση των καθυστερημένων εργασιών (31%) και το πολυάσχολο περιβάλλον (27%).

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι πως αυτή η «μελαγχολία» μετά τις διακοπές μπορεί να περιοριστεί αρκετά ή ακόμα και να αποφευχθεί ακολουθώντας κάποια έξυπνα tips.


5 συμβουλές για να επιστρέψουμε στην εργασία μας χωρίς άγχος


Γενικά, είναι πάντα καλή ιδέα να έχουμε ένα σχέδιο για να αποφύγουμε το αίσθημα του άγχους που μας κυριεύει όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές. Κάποιες αποτελεσματικές συμβουλές για να επιστρέψουμε στη δουλειά μας με γεμάτες μπαταρίες, είναι:


1. Αφήνουμε «χώρο» την πρώτη μέρα της επιστροφής

Για χάρη της ψυχικής μας υγείας αλλά και για να μας δοθεί η ευκαιρία να κατανοήσουμε την τρέχουσα κατάσταση, μπορεί να είναι σημαντικό να κάνουμε λίγο πίσω. Η επιστροφή στη δουλειά με μια μέρα γεμάτη συσκέψεις μάλλον δεν είναι και τόσο βοηθητική. Αποφεύγοντας να γεμίσουμε αμέσως την ατζέντα μας μάς βοηθά να έχουμε μια γενική ματιά στο τι συνέβη κατά την απουσία μας, να ιεραρχήσουμε τις εργασίες και να οργανώσουμε ένα σχέδιο δράσης.


2. Οργανώνουμε τα e-mails μας

Στους περισσότερους εργασιακούς χώρους, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αποτελούν το κυρίαρχο εργαλείο επικοινωνίας. Μια καλή συμβουλή είναι να μην αγχωνόμαστε για την ποσότητα των email, καθώς αυτά μπορεί να είναι αλυσίδες συνομιλιών, διαφημίσεις ή ανεπιθύμητα μηνύματα. Αντ' αυτού, η οργάνωσή τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα διαχειριστούμε. Τα κατηγοριοποιούμε και τα χωρίζουμε ανάλογα με τις εργασίες και τις προτεραιότητες. Αυτό θα μας δώσει μια καλύτερη εικόνα των εισερχομένων μας χωρίς να πνιγούμε από τον όγκο.


3. Επικοινωνούμε με συναδέλφους

Παρόλο που ο φόρτος εργασίας μπορεί να είναι μεγάλος, ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσυνδεθούμε για λίγα λεπτά είναι να κάνουμε ένα διάλειμμα για καφέ με τους συναδέλφους μας. Η συζήτηση για διακοπές και καλοκαιρινές εμπειρίες, βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους ενώ παράλληλα ενημερωνόμαστε για το τι συμβαίνει στη δουλειά. Η επικοινωνία μεταξύ των συναδέλφων επηρεάζει πάντα θετικά το κλίμα στον χώρο εργασίας και κάνει τις πρώτες μέρες μας στην εργασία πιο υποφερτές!


4. Μην το παρακάνουμε

Μετά από οποιαδήποτε απουσία, είναι εύκολο να πιστέψει κανείς ότι για να καλύψει το κενό του πρέπει να παρατείνει τις ώρες εργασίας του. Ωστόσο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετο άγχος και πιθανότατα, ακόμη και αν βραχυπρόθεσμα έχουμε την αίσθηση ότι κάνουμε περισσότερα, θα επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά μας μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει να αποφύγουμε την υπερκόπωση ώστε να διατηρήσουμε τη θετική ενέργεια των διακοπών όσο το δυνατόν περισσότερο. Άλλωστε, οι διακοπές αποτελούν σημαντικό μέρος της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και κάθε αίσθημα ενοχής όταν απουσιάζουμε σε άδεια θα πρέπει να εξαλειφθεί. Να πούμε εδώ ότι είναι πολύ βοηθητικό να διαθέτουμε ένα σχέδιο για την ανάθεση καθηκόντων και τη συνέχιση των έργων όσο λείπουμε, γιατί αυτό θα μετριάσει την ανάγκη για επιπλέον προσπάθειες κατά την επιστροφή μας.


5. Δίνουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μας

Πριν ξεκινήσουμε πάλι την εργασία μας, η επιστροφή σε μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία προσαρμογής μας. Καλό είναι για αυτό να επιστρέφουμε σπίτι από τις διακοπές μας μια-δυο μέρες πριν αρχίσουμε να εργαζόμαστε ξανά. Αυτό μας δίνει λίγο χρόνο για να ολοκληρώσουμε κάποιες καθημερινές εργασίες, όπως ψώνια ή καθαριότητα του σπιτιού. Φανταστείτε να επιστρέφουμε στο σπίτι το βράδυ της Κυριακής, χωρίς φαγητό στο ψυγείο και με ένα ανοργάνωτο σπίτι και να πρέπει να ξυπνήσουμε νωρίς το πρωί για να πάμε στη δουλειά. Αρκετά αγχωτικό, έτσι δεν είναι;